A RELAÇÃO ENTRE AS DORES E A DEPRESSÃO COM O SONO.

Durante o III Congresso de Medicina e Estilo de Vida, realizado em novembro de 2020, foram discutidos temas ligados ao pilar, que é defendido por esses profissionais da saúde:nutrição, atividade física, sono, manejo do estresse, relacionamentos saudáveis e controle de tóxicos, categoria que inclui cigarro, álcool, drogas ilícitas e mesmo automedicação.

Sobre o sono, o psiquiatra e psicogeriatra Rafael Góis Campos, lembra que: para além do descanso e relaxamento, o período do sono é o período de aprendizado do sistema imunológico. “Portanto, noites maldormidas causam problemas físicos, sociais, cognitivos e psicológicos, como fadiga, falta de atenção e memória, baixo rendimento e complicações cardiovasculares, para quem dorme menos de seis horas por dia”, alertou.

Há motivos como dores agudas ou crônicas que com certeza interferem no sono. A osteoporose, por exemplo, é uma doença que se relaciona muito com quadros de insônia ou mesmo dificuldade para dormir. O indivíduo que apresenta essa condição não dorme bem e apresenta quadros de diferentes intensidades de depressão ou melancolia. Mas, para além dos desafios que a doença trás, quando o assunto é dormir, Rafael dá algumas dicas para tentar regular o sono, tão importante para todos:

  1. À noite evite refeições pesadas mas também não vá se deitar com fome;
  2. Evite os exercícios físicos à noite;
  3. Evite o tabaco, álcool (que parece facilitar o sono mas o torna superficial) e cafeína;
  4. Controle a luminosidade e o barulho do ambiente de dormir;
  5. Colchões e travesseiros devem ser os melhores possíveis. É um investimento!;
  6. É importante ter rotinas definidas: horário para dormir e para acordar.


Para portadores de osteoporose ou mesmo de fibromialgia, Litho Calcium é um grande aliado no alívio das dores (pois oferece uma grande quantidade de magnésio, tido pela ciência como um dos principais analgésicos naturais) e na recuperação de equilíbrio emocional. Isso se dá pois oferece uma grande quantidade de triptofano, que é um aminoácido que aliado ao magnésio formam a principal matéria prima para que o corpo produza serotonina, que é o hormônio da felicidade. Quando temos um controle da dor e da depressão, com certeza o sono melhora, bem como a disposição física e a vida no geral.

Saiba mais sobre o por que é tão importante buscar soluções para mineralizar seu organismo e porque os alimentos que hoje consumimos não dão conta sozinhos da missão de fornecer minerais em quantidade e qualidade ao nosso corpo. Leia a matéria: POR QUE A MAIORIA DOS ORGANISMOS APRESENTA DEFICIÊNCIA DE MINERAIS?

Não perca tempo, clique não botão abaixo e escolha o seu.