Você está aí sentado, no seu dia a dia, tentando retirar energias o suficiente – e até tenta imaginar de onde virá essa energia para executar as suas tarefas do dia – más é pego por um cansaço inimaginável.
Mesmo motivado a melhorar parece que algo sempre o arrasta pra baixo e parece que ficou cada vez mais difícil se emprenhar no trabalho e nas tarefas diárias.
Não! Você não é um preguiçoso. Talvez você esteja com deficiência de minerais.
Cinco sintomas facilmente detectáveis
Fraqueza muscular – não tem forças para treinar ou se deslocar
Sonolência durante o dia – improdutividade no trabalho
Esquecimento dos pequenos afazeres – “o que mesmo que vim buscar?”
Pele, cabelos e unhas ressecados – ou quebradiços e com dificuldade de crescimento
Dores musculares – seja pelo treino ou por postura
Tudo isso lhe parece comum no seu dia a dia? Fique atendo aos sintomas.
Por que isso acontece?
Bem, na natureza temos diversos minerais e microminerais, são mais de 100 já estudados. Como fazemos parte da natureza, em nossa constituição, parte do funcionamento do nosso organismo necessita de minerais diferentes.
É como se os minerais fizessem uma conexão interna no nosso corpo.
Eles são responsáveis pela contração muscular, pelo envio de sinais nos neurônios, pela fluidez sanguínea, pela comunicação entre as células, por destruir ou construir novos e velhos tecidos e pro toda a rede de transporte de nutrientes que nosso corpo precisa.
Agora imagine um cenário de escassez de minerais – o corpo tende a produzir menos sinais e a trabalhar de forma mais atrasada ou lenta, causando os sintomas associados que você leu acima.
Quais são os principais minerais?
Segundo a “Food Ingredients Brasil” em seu compilado chamado Dossiê dos Minerais, destacam-se como prioritários os seguintes minerais:
Cálcio
Cobre
Cromo
Ferro
Fósforo
Flúor
Iodo
Magnésio
Manganês
Potássio
Sódio
Selênio
Zinco
Ainda há outros, como o boro, enxofre, silício e vanádio.
Cada mineral tem seu papel – aliás, existem minerais que possuem diversas funções ao mesmo tempo – como no caso do cálcio, magnésio e ferro.
Como consumir estes minerais no dia a dia?
Como nosso organismo não é capaz de produzir minerais, a ingestão via alimentação é a principal fonte deles para nós, mas há estudos hoje – como a Pesquisa de Orçamentos Familiares, POF – organizada pelo IBGE e pelo Ministério da Saúde que nos informa sob a alimentação do brasileiro, e os dados não são bons.
Neste gráfico podemos ver o percentual de inadequação. Para cálcio, temos até 91% das necessidades não alcançadas.
Quando isto se alastra durante anos, o corpo começa a retirar de suas próprias reservas, daí começam a surgir os primeiros problemas, como a osteoporose por exemplo.
Diversificação alimentar
Para que você consiga ingerir os minerais que necessita, mudar hábitos alimentares é essencial. Quando há variação na alimentação há maiores chances da ingestão de determinados grupos de minerais.
Por isso incentivamos o menor consumo de industrializados e maior consumo de alimentos naturais e preparações caseiras – como remete o Guia Alimentar Para a População Brasileira.
Cinco regras básicas para melhorar a ingestão de minerais no seu dia a dia
Consumir pelo menos 3 frutas diferentes no dia
Consumir leites e derivados
Incluir vegetais folhosos na alimentação
Ingerir sementes e oleaginosas
Incluir cereais integrais ricos em fibras
Como otimizar o consumo de minerais de forma segura?
Para quem está iniciando o processo de reeducação alimentar ou tem dificuldades na logística do dia a dia de implementar uma alimentação mais adequada, a suplementação alimentar visa ajudar neste processo – não sendo a principal via – mas sim um recurso em anexo.
O Litho Calcium é um composto multimineral completo, contendo mais de 70 minerais essenciais ao organismo. Em maiores quantias temos o cálcio, magnésio, ferro e silício.
Suplementar Litho Calcium com a finalidade de tratar a resistência à insulina ou evitar com que ela aconteça parece ser uma boa estratégia, pois de acordo com todos os estudos, os dois minerais importantes no metabolismo da glicose – cálcio e magnésio – estão presentes em boas quantidades de forma natural no Litho Calcium.
